co z kreatyne

[...] razy w tyg kazda gorna grupe miesni i robie po jednym cwiczeniu na kazda grupe miesni, niektorzy moga sie zaczac smiac z tego ale to naprawde na mnie dziala, np. gdy bralem kreatyne roslem przy tym nawet 2 kg na tydzien... 2. Jakie sa glowne zalozenia HIT-a tzn. chodzi mi o ilsoc seri powt. itd. a takze o szybkosc opuszczania i wznoszenia [...]

[...] masa sila Staż treningowy na słowni: obecnie 6miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: nie mam jakies sprecyzowanej Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: skonczylem niedawno kreatyne(x-treme cel tec 800g) i Mass XXl(2kg)

Witam Mam pytanko, które może zostało już zadane, ale nie mogłem trafić na odpowiedź. Sprawa jest następująca, ćwiczę na siłowni już trochę czasu, jest to raczej ćwiczenie rekreacyjne niż mające zrobić ze mnie bezszyjnego potwora:)) Nigdy nie brałem żadnych suplementów typu kreatyna itp. Jednak teraz chciałem zakupić kreatynę i stąd moje pytanie, [...]

Witam. Ćwicze od roku bez większych przerw (zdarzaly sie jedynie kilkudniowe) nie licząc obecnej przerwy - trwa juz 3 tyg. Od poniedziałku planuje znów zacząć ćwiczyć. Jestem dość szczypły i dlatego niedlugo planuje sięgnąć po Gainera i Kreatyne z Olimpu. Oto wymiary : 192, 94 kg, 37 cm w bicu oraz 94 pas. Dotychczas przeważnie trzyamłem się [...]

Wiem ze postow takich juz bylo troche,wiec sorki ze wtornosc... Ale do rzeczy-jaka polecalibyscie dla mnie kreatynke?Moje dane sa w profilu,w tym roku bralem kreatyne w kapsulkach Hi-teca, ale niestety praktycznie nic nie dala,a bralem raczej dobrze,tzn wedlug wskazan.Podobno kreatyna olimpa jest dosc dobra-co o tym sadzicie?Piszcie jaka na was [...]

[...] zarzuce kilka zdjęć. Dodam ,że od 3 lat zajmuję się jedynie treningie na siłowni a wczeniej ok. 10 lat byłem lekkoatletą (skok w dal) Moje doświadczenia z suplementacją są dość bogate jednak niezbyt jeśli chodzi o kreatyne, (zbyt szybko wskakiwała mi waga po mono co odpada przy ww. dyscyplinie) 6 tyg temu skończyłem dwa opakowania xpand tabs.

[...] Mezo 10 .WYNIKI SILOWE -Przysiad: n/c -Mc:n/c 11 . Czy masz dietę? Staram sie jesc duzo i zdrowo ale czasem tez zdazy sie jakas pizza :D Wiec na pewno chcialbym jakas kreatyne jaka teraz polecacie bralem Mono Vitala wiec moze teraz jakas mocniejsza ? I co do kreatyny jeszcze mozna dokupic ? Jak wy to widzicie ? W diecie na pewno sa braki [...]

Mam 15 lat waże 90kg , trenuje zapasy od jakichś 4 lat. Trochę mojego ciała pokrywają mięśnie , chociaż jest i tłuszcz. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu , i skóry która została po odchudzaniu a także zwiększenie masy mięśniowej.Cwicze codziennie , czasami jest to siłka , ale przeważnie na macie, gdzie również nieźle się tam pompują mięśnie. [...]

[...] zrobiło się zimno i przestałem dbać o forme, dziewczyna itd... lecz od stycznia chce startować na nowo i chciałbym mieć wszystko zaplanowane , a jeżeli chodzi o kreatyne to myśle że będzie to najlepsze rozwiązanie ponieważ poprzedni raz na kreatynie wywarł na mnie duże wrażenie nie spodziewałem się takich efektów. Czekam na [...]

Witam chciałbym aby ktoś mi doradził plan Mój staż to około 5 miesięcy 175 cm / 65 kg Za tydzień zaczynam jeść swoją pierwszą kreatynę i chcę do niej ułożyć nowy plan wymyśliłem coś takiego proszę o podpowiedz co jest zle i ułożyć dobrzy plan 3 Razy w tygodniu A Przysiady ze sztangą 3x5 Wyciskanie Na Klate 5x5 Martwy Ciąg 2x5 Uginanie Ramion ze [...]

Witajcie! Cwicze już od pewnego czasu jakiś czas temu chodziłem na siłownie kilka misięcy ale kontuzjia łokcia uniemozliwiała mi treningi, jakieś poł roku temu wziołem sie od nowa za ćwiczenia, około 3 miesiące na sucho, pozniej zjadłem puszke Xpanda + monohydrat megabol. Zrobiłem przerwe z miesiąc półtora i teraz zaczołem brac HMB Olimpa , [...]

[...] 3/4 dlaczego tak malo?? 3-ile musze zrobic przerwy po 1 cyklu 4-jaka kreatyne mi polecacie i co do niej dokupic... mysle o carbo 5-mam na ten muj pierwszy cykl 100zł/pewnie na 1 mono polecicie 6-mam juz diete [...]

mam prośbę mianowicie chodzi mi o to czy jest możliwość doradzenia o suplementacji chciałem kupić kreatynę węglowodany i jakieś białko możecie pomóc nie mam kompletnie pomysłu co kupić będą SOGI obowiązkowa fotografia sylwetki aktualnej niestety nie mam Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 88 Cel cyklu: masa i troche siły stosowane już wcześniej [...]

Czołem jestem Patryk mam 34 lata podstawy diety już znam szukam dobrego zestawu odżywek, żeby szybko nabierać masy mięśniowej nie wiem kompletnie, od czego zacząć szukam kogoś, kto pomoże mi skompletować taki zestaw dosłownie od a do z co muszę kupić dla dobrych efektów nie znam się kompletnie w tematach białek kreatyn i innych rzeczy potrzebuję [...]

Witam Chce sie zapisac na karate. Uwazam ze jest to dobra metoda na wzmocnienie swoich miesni i poprawienie ogolnego samopoczucia. Wiem ze na treningach nie bedzie latwo, dlateog to mi sie podoba. Chcialbym sobie zapodac KREATYNE do tego, liczac na szybszy przyrost miesni i na zwiekszenie ich wytrzymalosci. Czy bede mial dobre rezultaty biorac to [...]

Witam , ćwiczę już jakiś czas na początku ćwiczeń miałem już jakąś masę , a po jej stopniowym wyćwiczeniu postanowiłem wejść na dodatni bilans kaloryczny. Zamierzam gdzieś w połowie sierpnia zamówić kreatynę i beta alanine w kapsułkach. Wiem , że będą hejty , że google nie gryzie etc , ale po to jest to forum i chciałbym znać opinię specjalistów , [...]

[...] jakiś miesiąc skończe cykl skłądający się z 200 mety i 15 omy i dodatkowo biore super mass 3200.A po cyklu co mam wziąść aby masa mi nie spadła.Mam już zakupione glutamine,kreatyne+dekstroze i dodatkow zakupiłem jeszcze mass xxl treca.Z tego co wiem to podobne dobrze bybyło kupić ZMA+Tribulus.Co Wy na to?? Mam 20 lat.Proszę o pomoc co i z czym [...]

Witam, mam pytanie odnośnie odżywek. Chciałbym zacząć brać kreatynę, tylko problem polega na tym że nie wiem jaką kupić i co jeszcze do tego zażywać... Słyszałem że sama kreatyna za dużo nie pomoże, jedyne co wiem to zapotrzebowanie organizmu w glukoza, dlatego zakupię kilka saszetek Delecty. Muszę również dodać że mam rozpisana dietę której się [...]

czesc- jaka kreatyne polecilibyscie pod wzgledem jakosc/cena?? jest ich tak wiele ze trudno wybrac-zastanawiam sie mniej wiecej nad-trec 250g i 30 g tauryny (razem 280g) + dextroza lub trec creapure 250g, hi-tec creapure lub 500g zwyklej tez z hi-teca i teraz z takich nowszych co zobaczylem to 300g creapure z olimpu (mikrorozdrobniona) lub [...]

Witam. Obecnie waże 82 kg przy wzroście 174cm. Dodam ,że 2 mięsiace temu ważyłem 91kg. Wyciskam na klatę 115kg, cały czas trzymam dięte i biegam 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu basen. Chce zacząć brać Kreatynę, białko i bca. Chciałbym się was doradzić co do mojej diety . Bardzo bym prosił i o wasze opinie i jeśli coś jest nie tak , to o [...]